Tips pre/pro Ana

1- Crea tu propio diario de calorias y decoralo como tu quieras, comprometete a escribir en el cada dia, registraras lo que comiste y cuantas calorias tiene, tendras que sacar el resultado y esas seran tus calorias ingeridas por dia, para saber cuantas debes comer necesitas tablas caloricas mensuales, esas las encontraras en el proximo archivo comenzando la dieta, hasta tener un resultado deseado (son reutilizables)

2- Toma de vez en cuando un par de antiacidos (tums) calmara tus acidos estomacales

3- Todas las mañanas pesate y anotalo en tu diario de calorias

4- Si te gusta lo dulce, consume sacarina o estevia en tus bebidas o comidas, o aprende a comer sin azúcar

5- El poder de la sopa, las puedes preparar de mil maneras, y te puedes sentir llena sin una caloría, sin grasa y sin colesterol

6- Duerme muy bien

7- Toma mucha agua (3 litros maximo)

8- Come en un plato pequeño porciones pequeñas

9- Mastica bien los alimentos, con un minimo de 40 veces

10- Toma de vez en cuando vitaminas (para evitar anemias)

11- No tomes alcohol

12- golpea levemente tu estomago 3 veces si sientes mucha hambre

13- come desnuda frente a un espejo

Recuerda, es mejor comer 5 veces al dia con un total de 100 calorías a 500 en un solo momento.

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