Ansiedad

El concepto de ansiedad tiene su origen en el término latino anxietas. Se trata de la condición de una persona que experimenta una conmoción, intranquilidad, nerviosismo o preocupación.

comer compulsivamente es un síntoma de tener ansiedad. Por tanto, es muy importante comprender que el problema no es la comida sino la ansiedad, de manera que si soy capaz de controlar la ansiedad no sentiré ansiedad por comer, mas para aquellos casos incrontrolables de alta ansiedad les traigo unos tips que usualmente uso, y estos te pueden ayudar de distintas maneras, tambien te dare a conocer la unica verdad, desmintiendo tips de otros blogs los cuales te pueden tener muy mal informada.

1- mantente ocupada, limpiar es la mejor alternativa, ademas se vuelve un habito muy util

2- toma como maximo 3 litros de agua al dia

3- prepara congelados caseros sin azucar, si tu eres de las personas que no pueden comer algo sin azucar compra en el mall sacarina o estevia

4- fuma, este es un tip personal, no es necesario, pero me resta decir que el fumar disminuye la ansiedad un 95% , eso si, trata de mantener en buen estado tus dientes

5- los jitomates ayudan mucho con el apetito y la ansiedad, con uno basta para sentirse satisfecho

6- comer hielos es mi metodo favorito para disminuir el hambre y la ansiedad

7- sal a caminar, hazlo siempre

8- no importa cuantas veces lo hagas, dormir te beneficia bastante, acelera tu metabolisto y olvidas por completo todo, ansiedad, hambre, tristesa, dolores fisicos etc

9- la comida no es el problema, tienes que ser fuerte frente a la comida, aprender a convivir con ella, pero los primeros 2 meses mantente un poco alejada de la comida y haz algo productivo

10- cuenta hasta 1000

11- escucha musica

12- de vez en cuando puedes beber cafe negro, con o sin sacarina, pero no lo hagas diario ya que el cafe es un muy irritante

13- bebe dos vasos de agua tibia para la digestion y la ansiedad

Llego la hora de la verdad, lo que no debes hacer.

No consumas goma de mascar.

No lo hagas en periodos largos de ayuno, ya que si masticas goma tu estomago comenzara a llenarse de aire, acumularas gases tanto por los chicles, como por el acido gastrico, si lo que quieres es lucir delgada mascar chicle es un grave error.

absolutamente todos los chicles y jugos tienen azucar.

no puedes beber mas de 6 litros de agua, eso es demasiada agua, es verdad que beber mucha agua disminuye el apetito y te ayuda a controlar la ansiedad, pero no puedes tomar tantos litros, el cuerpo humano tiene una capacidad de 2 hasta 3 litros de agua al dia, no te excedas es peligroso.

no bebas limon, el limon no ayuda a adelgazar en estos casos de thinspiration, ya que el limon solo irritara tu estomago y te dara una fuerte gastritis y a largo plazo te podria formar una ulcera, en cambio para las chicas que practican fitspiration el limon es un buen quemador de grasa mientras te nutras bien y hagas mucho ejercicio,

No al splenda, cuando dicen que tiene 0 calorias mienten, si, esta contiene baja cantidad de azucar, pero por mas baja que sea la cantidad, si es azucar pura podria arruinar tus dias de dieta y tus horas de sueño.

#Ansiedad #control #hambre #anxiety #tips